
La Primavera è sbocciata: rinnova il tuo corpo e la tua mente! 🌼
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Consigli per affrontare il cambio di stagione con energia e vitalità.
It’s Primavera time! 🌸
Oggi, 21 Marzo è arrivata la stagione degli amori (e delle allergie) e con lei tutti gli scombussolamenti emotivi dovuti al cambio di stagione.
Si tratta di sensazione che, seppur circoscritte a un periodo di tempo limitato e non del tutto invalidanti per chi le vive, sono assolutamente normali.
Tuttavia, esistono dei consigli utili per affrontarle con il giusto spirito ed evitare così che le stesse possano condizionare negativamente la nostra quotidianità.
Perché si vive male il cambio di stagione?
In questa stagione cambiano alcune condizioni ambientali, come la luce e la temperatura, che entrano in stretta relazione con la biologia umana e con le caratteristiche individuali nonché con la produzione della serotonina, il neurotrasmettitore della serenità e del benessere e della melatonina, fondamentale per la rigenerazione cellulare e il sonno ristoratore.
Le temperature ballerine 🌡, che passano dal tepore al gelo in un battibaleno, mettono alla prova il nostro sistema nervoso, già stressato dall'inverno.
L'intensità variabile della luce 🌞 ci carica di energia nelle giornate luminose, mentre in quelle grigie può far crollare il nostro umore.
Inoltre, l’allungamento delle giornate comporta una maggiore produzione di cortisolo, chiamato anche ormone dello stress, che l’organismo fornisce per soddisfare il bisogno crescente di energia dovuto alla fine dell’inverno e alle maggiori ore di luce.
Tutti questi mutamenti vengono associati a una riduzione degli ioni negativi nell’aria, che ci lasciano con mal di testa, tensione e sonnolenza.
Primavera e ansia: c’è un legame? L'aumento di serotonina e melatonina tipico della primavera, seppur positivo, può peggiorare l'umore in chi è ansioso o nervoso, e creare tensione in chi è già giù di corda, provocando sintomi quali stress, irritabilità, difficoltà nella concentrazione.
La primavera tende quindi a voler portare verso un nuovo equilibrio psico-fisico, ma questo processo può creare temporanei squilibri, che se non gestiti correttamente, possono sfociare in disturbi più duraturi.
Fine marzo: l'altalena di emozioni e sensazioni del cambio stagione
Come un orologio puntuale, a fine marzo il nostro corpo avverte quindi il cambio di stagione.
Un turbinio di emozioni e sensazioni contrastanti ci pervade, dipingendo la primavera come un periodo di rinascita, ma anche di sfida.
A livello mentale, l'irritabilità e l'agitazione si fanno più frequenti. Tristezza e pessimismo possono oscurare il nostro consueto ottimismo, mentre a livello fisico, il sonno diventa un enigma: insonnia per alcuni, sonnolenza eccessiva per altri.
Mancanza di energie, inappetenza o attacchi di fame incontrollati completano il quadro.
Ognuno di noi vive, infatti, questa fase in modo del tutto soggettivo, attraversando questa altalena di emozioni con sfumature diverse.
Che sia amata o odiata, una cosa è certa: la primavera non passa inosservata.
Cosa fare allora per affrontare i sintomi del cambio di stagione ed evitare di diventarne vittime? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare al meglio questo periodo di transizione:
- Ascolta il tuo corpo 🧘♂️: concediti riposo se ne hai bisogno, oppure esci a fare una passeggiata per ricaricare le batterie.
- Dormi con regolarità ⏰: il ritmo circadiano subisce uno sfasamento, capita infatti che ci si ritrova ad aver sonno durante la giornata e non riuscire a prender sonno la sera. L’ideale è stabilire degli orari standard per andare a letto e alzarsi al mattino (ponendo attenzione a dedicargli almeno 7 ore di fila). Se non riesci ad addormentarti a un orario consono, prova a fare un bagno caldo prima di andare a letto o bere una tisana rilassante, dovrebbero agevolarti al riposo notturno.
- Evita farine raffinate e dolcificanti artificiali 🍧: tra i sintomi del cambio di stagione ricade anche la difficoltà di digestione e per ovviare a fastidi come bruciore di stomaco, indigestione o sensazione di gonfiore addominale, è importante evitare i dolcificanti artificiali. Essi causano, infatti, un determinato senso di fame che ci induce a mangiare alimenti che hanno poco di sano ed equilibrato (“che ti chiudono il buchetto”). Inoltre, se puoi sostituisci le farine raffinate con quelle integrali, come ad esempio la farina di quinoa o la farina di avena o di mandorle: sono tutte molto più digeribili rispetto a quelle di grano tenero o duro e vengono lavorate meglio anche dall’intestino.
- Fai sport (meglio all’aria aperta)🤸♂️🧗♀️🤸♀️🤸♀️: se non soffri di allergie, praticare attività fisica all’aria aperta ti permetterà di prendere un po’ di sole e quindi produrre vitamina D, ma a prescindere dal luogo, praticare sport ti aiuterà a scaricare il corpo dalla tensione e a rilassarti.
- Vestiti “a cipolla”🧅: viste le forti escursioni termiche tra giorno e notte, è utile indossare capi a più strati in modo da poterli aggiungere quando si ha freddo e a toglierli quando la temperatura si alza, in questo modo è possibile evitare fastidiosi colpi d’aria e raffreddori tipici di questo periodo.
- Tratta bene i tuoi capelli: durante i principali cambi di stagione si verifica una massiccia perdita di capelli, questo a causa di alcuni ormoni, sensibili alla luce del sole, che sincronizzano il ciclo vitale dei follicoli. Per far in modo di accentuare tale fenomeno, sarebbe meglio evitare ogni fonte di stress per i tuoi capelli. Astieniti quindi da piastra, decolorazioni o code molto strette, andrebbero a indebolire ulteriormente i bulbi piliferi e ne favorirebbero la caduta.
- Mangia cibi ricchi di vitamine 🐟: è necessaria un’alimentazione sana ed equilibrata, composta soprattutto da cibi che aumentino le difese immunitarie e diano il giusto apporto di energie e nutrienti per poter affrontare giornate più impegnative del solito. Tra questi vi sono di certo alimenti come la frutta secca e fresca di stagione, ma anche di verdure, legumi, cereali, carne bianca e pesce. Importantissime, in questo periodo, sono le vitamine del gruppo B, con particolare attenzione alla B6, un vero jolly per il nostro corpo, aiuta la formazione di ormoni, globuli rossi e bianchi, rafforzando il sistema immunitario e regolando l'umore; la vitamina D, preziosa per la salute delle ossa, favorisce l'assorbimento del calcio, rendendole più forti e resistenti; e la vitamina C, un alleato contro lo stress e l'affaticamento, la vitamina C aiuta a rigenerare le cellule e a proteggerle dai danni oxidative.
- Circondati di persone positive✨: the last but not the least ogni momento più complesso va affrontato con la corretta attitudine, per questo è importante porsi in maniera positiva nei confronti della vita. Come? Cercando di circondarsi di persone che ti fanno stare bene, la loro energia contagiosa ti aiuterà a superare i momenti difficili, imparando così a cercare supporto negli altri quando ne senti il bisogno, senza credere di dover fare tutto da solo!
Con un po' di attenzione e cura di sé, la primavera può diventare un periodo di rinascita e di nuova energia. Questi suggerimenti sono naturalmente solo delle indicazioni generali di ciò che sarebbe bene fare per affrontare i sintomi del cambio di stagione. Essi partono tutti dalla consapevolezza di uno stile di vita sano e dall’offerta di qualche sostegno in più grazie all’azione di integratori mirati a sostenerci contro i malanni dell’arrivo della nuova stagione, come il nostro MULTIVIT, integratore di vitamine e minerali progettato per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del corpo; oppure HAIR NAILS SKIN la nostra formula avanzata appositamente progettata per nutrire e supportare la vitalità della tua pelle, la forza delle unghie e la lucentezza dei tuoi capelli.
Ogni giorno è quello giusto per amarsi, inizia già da oggi e corri subito ad acquistarli!
Grazie del tempo che ci hai dedicato.